スマートフォンの手の痛みを防ぐ方法

平均的なスマートフォンユーザーの場合、起床してから就寝するまでの間、ほとんどダウンタイムが発生せず、毎日何時間もスマートフォンが手元にあります。 スマートフォンのAliexpressを頻繁に使用すると、電話を握ったり、一度に数時間タイプしたりする人の手の痛みを和らげることができます。

電話は、大きな回転式のスタイルから、ほとんどの時間、手元にあるポータブルコンピューターに進化しました。 ただし、デバイスの形状に合わせて人間の手はまだ進化していません。 スマートフォンを間違った方向に保持すると、「テキストメッセージの親指」または「トリガーの親指」と呼ばれる一般的な負傷、反復性のストレス障害(正式には狭窄性腱鞘炎として知られる)につながる可能性があります。 腱炎や腕の周りの筋肉痛など、より深刻な問題もスマートフォンでよく使用されます。

スマートフォンを保持する人間工学的に正しい方法

人間工学的に正しいデスクトップコンピューター、手首サポート、オフィスチェアをほぼマスターしました。 残念ながら、コンピューターを使用するのと同じ方法でタブレットを使用するのは困難ですが、けがのリスクは同じです。繰り返しの動きや不自然な姿勢がけがを引き起こす可能性があります。 スマートフォンとタブレットの問題は、私たちが常にそれらを使用しているという事実は別として、それらを使用できる文字通り何百万もの位置があり、それらのほとんどがあなたの体に良くないということです。

まず、手首への負担を最小限に抑える必要があります。これは、携帯電話でのテキストメッセージとスワイプが絶え間なく行われるため、最も影響を受けるのは身体の部分だからです。 まず、携帯電話の持ち方で遊んで、手首をできるだけ伸ばします。 スマートフォンを横に持ち、両手の親指でテキストメッセージを送信すると、手首にストレスがかかります。 テキストメッセージ中に携帯電話をテーブルに置くか、片手で携帯電話を持ち、もう一方の手で「ハントアンドペック」タイプのテキストを入力します。

次に、指の健康的な血流を維持するために、肘をまっすぐに保ちます。 視力の問題で肘を曲げて携帯電話を顔に近づける場合は、適切な眼鏡をかけて、携帯電話を顔に近づけずに画面がはっきり見えるようにしてください。

最後に、親指の付け根は脆弱であり、手の一般的な位置に制約されます。これは、これがタイピングおよびテキスト送信時に最も一般的に使用される数字だからです。 手首を不自然に動かして指をぎこちない位置に置くことは避けてください。

スマートフォンの使用からの手の痛みの軽減

スマートフォンの過剰使用は、親指につながる腱が手首で炎症を起こす可能性があるため、手首の痛みを引き起こす可能性があります。 ひじは、携帯電話を持っている間、ひじが常に曲がっている場合にも影響を受けます。 状態が悪化して手術を必要とする場合もありますが、症状が比較的軽微な場合、これらのヒントは手の痛みの緩和に役立ちます。

1.「スマートフォンのストレッチ」を行う

一定の電話使用から休憩を取ることが重要です。 これらの休憩を取りながら、手首、手の腱、筋肉を前に曲げ、後ろに後ろに曲げて、柔軟性を保ちます。

2.ホットまたはコールドコンプレスを適用する

ホットコンプレスは、腕の周りの腱と筋肉を弛緩させ、より良い動きを可能にします。 約1週間続く急性の痛みの場合、熱は腫れやズキズキする痛みにつながる可能性があるため、冷湿布は熱よりも効果的です。

3.マッサージ

手をマッサージすると、ボールのような筋肉を破壊し、筋肉のけいれんを鎮めることができます。

4.親指を休ませます

親指はおそらく最もよく使用される付属器であり、最終的に親指の関節炎、腱炎、拘縮を引き起こす可能性があります。 「テキストメッセージの親指」を防ぐには、画面での入力に他の指を使用する必要があります。 スタイラスペンは、手首をまっすぐに保つのにも役立ちます。

5.電話でハンズフリー機能を使用する

手の痛みを経験しているのに、さらに2、3回テキストメッセージを送信する必要がある場合は、電話を音声入力モードに切り替えて、緊張した指、手、手首を休めるようにします。
専門家の助けを求めるとき

携帯電話を置いた後、しびれ、うずき、けいれん、硬直が続かない限り、おそらく治療を求める必要はありません。 電話機を使用していないときにまだ症状がある場合は、症状を調べて怪我の程度を判断するためにいくつかのテストを実行できる手の専門家のアドバイスを求める時期です。 反復性のストレス障害、手根管症候群、肘部管症候群、腱炎または関節炎があり、不可逆的で衰弱する場合があります。 腱炎、関節炎、または神経損傷の治療には、固定、薬物療法、さらには手術が含まれる場合があります。

スマートフォンを長時間使用することで手痛が発生している場合、電話や他のハンドヘルド機器に費やす時間を減らすなど、ライフスタイルを調整することで、長年の痛みからあなたを救うことができます。

この時代、スマートフォンを使用しないことはほぼ不可能であることを理解していますが、5時間以内で、1日中均等に携帯端末で過ごす必要があります。 上記のヒントに従うことにより、痛みを大幅に軽減し、一時的または永続的な手の損傷の可能性を低くすることができます。

スマートフォンを使用して手や手首を継続的に塗装している場合は、(800)698-1280までお電話でお問い合わせください。最適なオプションの詳細をご覧になるか、ハンドスペシャリストにご予約ください。